小暑来了。小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。入伏后，随着空气湿度增大，头顶炎炎烈日，体感“桑拿模式”正式开启。
县人民医院心血管内科主治医师胡果能这样建议：养生要注意清热解暑、健脾利湿。饮食以清淡为主，少吃辛辣油腻的食物，忌烧烤配酒。小暑饮食有“三宝”，大家可以吃黄鳝、绿豆芽以及莲藕。同时，黄瓜、冬瓜、南瓜等瓜果类是含水量很高的食物，且富含维生素和矿物质。忌大量饮用冷饮，比如冰淇淋、雪糕增加消化系统的负担，刺激血管收缩，增加心脑血管患病风险。
医师提醒，夏季运动提倡“少动多静”。尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免在小暑天气中做剧烈运动，以减少损害人的阳气。这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打太极，散步，慢跑等。剧烈运动很容易导致大量出汗脱水，引发不适，特别是有心血管疾病的人要格外注意。
